ПРИЧИНЫ
ЗДОРОВЬЯ
3-недельный практикум
Не диета — система. Чтобы в 80 лет кататься на роликах.
Марина Осипова, автор программы,
нутрициолог, коуч по здоровью
За три недели вы
Разберётесь, что делает его здоровым
Начнете делать
3 недели · ежедневный трекинг · 4 групповые видеовстречи
Старт: предзапись
Этот практикум для вас, если…
Знаете о питании много,
но не получается применять знания регулярно.
Начинаете менять всё сразу
и быстро устаёте от слишком сложного режима.
Питание зависит от загрузки, стресса и количества времени,
поэтому общие рекомендации не удерживаются.
После отклонения кажется, что всё испорчено,
и приходится снова начинать с понедельника.
Сложно понять, какие изменения действительно важны,
а какие только добавляют контроля.
Хотите чувствовать себя лучше,
но без жёсткой диеты и тотального контроля.
Узнали себя?
На практикуме вы получите понятные знания, ежедневную практику и поддержку, чтобы менять не всё сразу, а то, что действительно может повлиять на ваше самочувствие.
Записаться →
Что изменится за три недели
На практикуме вы сможете
Понять принципы формирования своей тарелки и меню
Без единого одинакового рациона для всех и без сложных расчётов.
Внедрить три фундаментальные привычки
Три базовых действия, которые мы последовательно встроим в вашу реальную жизнь.
Увидеть связи между питанием, сном, нагрузкой и самочувствием
Чтобы понимать не только что делать, но и зачем.
Перестать воспринимать отклонения как провал
Разбирать причины, корректировать действия и продолжать без чувства вины.
Получать ежедневную обратную связь
По принципам формирования тарелки и трём внедряемым привычкам.
Сформировать систему, которую можно продолжать после практикума
Без требования постоянно жить в режиме идеального контроля.
Почему этот практикум устроен иначе
Система, а не
временное решение
За три недели невозможно изменить всё. Но можно понять, на что действительно стоит обратить внимание, и начать с небольших действий, которые получится продолжать дальше.
Причины, а не борьба
со следствиями
Вы начнёте замечать, как питание, усталость, сон, стресс и привычки связаны между собой и почему одни изменения удерживаются, а другие быстро исчезают.
Срывы помогут понять причины,
а не винить себя
Отклонения от плана станут не доказательством неудачи, а информацией: что оказалось слишком сложным, что повлияло на решение и как упростить следующий шаг.
Формат
Как проходит практикум
4 групповые видеовстречи
Примерно по 90 минут: лекция, практические ориентиры, обсуждение и ответы на вопросы.
Ежедневная практика
Фото тарелок, отметки по трём действиям и короткие наблюдения.
Ежедневная обратная связь
В течение практикума вы получаете обратную связь по тарелке, привычкам и возникающим вопросам. Работа проходит в групповом формате.
Отдельная тема для вопросов
Вопросы собираются заранее, объединяются по темам и разбираются на групповых видеовстречах.
Записи встреч
Останутся у участников программы.
Нет времени полностью перестраивать жизнь?
Практикум работает с тем, что уже есть
Не потребуется отдельное меню, ежедневные долгие задания или сложный контроль.
Обычные приёмы пищи.
Доступные продукты.
Текущий график.
Три небольших действия.
Короткие ежедневные отчёты.
Отзывы о работе со мной
Что говорят клиенты:
Стоимость
ПРАКТИКУМ «ПРИЧИНЫ ЗДОРОВЬЯ»
3 недели практики + подготовительная неделя
4 групповые видеовстречи
Ежедневная обратная связь
6 900 Р
Старт: предзапись
Занять место в группе →Запись на практикум
Оставьте контакты
Я свяжусь с вами, отвечу на вопросы и расскажу, как присоединиться к группе.
Часто задаваемые вопросы
Практикум - это лечение?
В рамках программы мы не ставим диагнозы, не назначаем лечение, не подбираем лекарственные препараты и не проводим глубокую индивидуальную расшифровку анализов.
Почему это может сработать, если я уже многое пробовала?
Потому что мы не будем менять всё сразу. Три базовых действия будем внедрять постепенно, чтобы встроить их в реальную жизнь.
Нужно ли считать калории и КБЖУ?
Нет. Мы будем работать с принципами формирования тарелки и собственного меню.
Будет ли готовое меню?
Вы научитесь формировать тарелку и меню под свою жизнь.
Что делать, если я пропущу встречу?
Вы сможете посмотреть запись и продолжить практику.
А если я не смогу отчитываться каждый день?
Идеальное выполнение не требуется. Отчёты помогают видеть прогресс и получать обратную связь.
Где задавать вопросы?
В Telegram будет отдельная тема «Вопросы к видеовстрече». Основные вопросы разберём на ближайшей групповой видеовстрече.
Что значит «Не диета — система»?
Мы не строим программу вокруг временных запретов. Вы формируете систему из понятных действий, которую можно продолжать после практикума.
Остались вопросы?
Пишите —
помогу разобраться.
